강박증 증상과 강박증 치료방법

 

안녕하세요.

몸의 건강뿐만 아니라

정신건강과 행복 컨텐츠도

다루는

유튜버 덴티장tv의

덴티장입니다.

 

오늘은 강박증에 대해 알아보도록 해요.

강박증 증상에 해당하는 내용들입니다.

 

1) 쓸 데 없는 생각이 머리에서 떠나지 않는다.

2) 기억력이 좋지 않다.

3) 조심성이 없어서 걱정이다.

4) 하고자 하는 일이 뜻대로 안 되고 막히는 기분이다.

5) 매사에 정확을 기하느라 일을 제때에 해내지 못한다.

6) 매사를 확인하고 또 확인하고 해야만 마음이 놓인다.

7) 결단력이 부족하다.

8) 마음속이 텅빈 것 같다.

9) 주의집중이 잘 안되는 것 같다.

10) 만지고 씻고 하는 것과 같은 행동을 반복한다.

 

이 중에 몇 개나 해당되세요?

해당하는 항목들이 많을수록

강박증 증상이 심하다고 할 수 있는데요.

특히 10번은 결벽증에 해당하는

내용에도 해당합니다.

이 항목에 본인이 여러 개 해당되는 거 같으면

강박증 벗어나기 위해

오늘 포스팅 주목 해 주시고요!

 

 

1. 강박증 증상과 특성

강박증의 특징! 바로 들어갈게요?

첫 번째로 성공지능이 높습니다.

주변에 공부만 하는 친구들 보면

대부분 공부 잘하잖아요.

이들은 의학이나 변호사 등 세밀한 주의가 필요한

전문직종에서 높은 성취를

이루는 경우가 많다고 해요.

 

두 번째로,관종이 많다.

타인의 칭찬을 얻기 위해

고통스러울 정도로 노력하지만

그만큼 인정을 받지 못하는 경우가

많다고 합니다.

 

셋째로 이들은 자신의 위치에 따라

대인관계 방식이 달라진다고 해요.

상사에게는 비위를 맞추며 아첨하지만

부하들에게는 거만하고,

혹평을 하는 지배적인 이미지를 보여줍니다.

 

넷째로 굉장한 일벌레다.

많은 환자가 일중독자가 되는 이유는

자신들이 선택한 직업에서

괄목할만한 성취를 얻으려는

영웅적 노력 없이는

사랑과 인정을 받을 수 없다는

무의식적 확신이 있기 때문입니다.

 

다섯째, 겁쟁이 로봇,

제가 지어봤습니다.

왜 겁쟁이 로보트냐?

대부분의 일에서 감정을 배제하고

기계적으로만 행동하려는 성향이 있어요.

또한 본인이 제어할 수 없는

감정이 나타나는 상황을 매우 두려워해요.

예를 들면 오늘 미술관 어땠어?

물으면 느낌을 말하지 않고

몇 시에 어디에서 뭐 봤어

이런 식으로 객관적 사실만 늘어놓는다고 해요.

 

다음으로, 우리 모두 나무보다

숲을 보는 사람이 되라고 하잖아요.

강박증 환자는 아주 좁은 시야 안에서만

논리적이어서 융통성이

부족하다는 평가를 받습니다.

 

그리고 자신의 완고한 인지 형태와

주의 집중 형태를

계속 유지하기 위해

엄청난 에너지를 항상 소비하게 되고

이는 곧 탈진으로 이어진다고 해요

심지어 휴가 자체를 즐기지도 않고

휴가를 떠나지 않는 경우도

90프로나 된다고

어떤 통계자료는 말하고 있어요

 

사소한 결정도

끊임없이 망설이는 경우가 많아

갈팡질팡하는 모습에

결국 주변 사람을 화나게 하는 경우가 많다고 하네요.

마지막으로 강박적으로

자신의 생각이 옳고

이를 밀고 나가기 때문에

주위에서 이기적이라는 평가를

많이 받기도 한답니다

 

그럼 강박은 어떻게 표출되느냐?

첫 번째로 강박관념, 끊임없이 한 생각에 몰두해서

빠져나오지 못하는 거죠.

 

둘째로 강박행동, 불안이나 고통을 줄이려는 것을

(목표로 하는 행동으로) 대표적으로 결벽증!  

손을 여러 번 씻는다거나 가스불을 껐나

여러 번 확인하는 행동 등이 있죠.

 

2. 강박증 원인

여기까지 오면 강박증이 좀 본인 얘기 같으신가요?

강박증 원인은 무엇일까요?

첫째로 유전, 대부분의 병이 그렇죠.

통계적으로 이란성쌍생아보다 일란성쌍생아에서

강박증 환자 일치율이 높았다고 해요.

 

둘째로 신경학적 요인

강박증 환자와 정상인의 백질, 피질 등의

부피가 달랐다고 해요. (여긴 전문적인 내용이니까 패스)

 

셋째로 환경적 스트레스.

임신, 출산, 양육과 연관이 많은데

이 중 임신이 가장 강박장애 증상에 크게 영향을 주었다고 해요.

 

넷째로 일 적 스트레스.

긴장이 적어지면 증세가 호전되지만

스트레스가 많아지면 증상이 악화된다고 합니다.

 

마지막으로, 성장기에 부모로부터

충분한 가치를 인정받지 못하고

충분한 사랑을 못 받은 경험이

강박장애를 일으킨다고 해요.

 

3. 강박증 치료방법

그럼 강박증 치료방법에는 어떤 게 있을까요?

전문적으로 항우울제를 고용량으로 쓴다거나

뇌의 일부를 절제하는 수술적 요법도 있는데요.

증세가 심각한 경우에 행하게 됩니다.

하지만 이 강박증 치료방법은

전문가의 손길이 필요하기 때문에

우리 스스로 해결할 수 있는 방법을

알아봅시다.

 

우리 쪽에서 강박장애를 완화하는 방법은

크게 네 가지가 있어요.

첫째로 집 밖으로 나가서 운동하라.

아까 강박에는 2가지 유형이 있다고 했죠.

강박관념과 강박행동,

행동과 생각의 합은 항상

일정한 값을 갖기 때문에

행동을 늘림으로써

쓸데없는 생각을 줄이는 방법입니다.

 

두 번째 역시 강박관념을 없애는 방법으로

생각을 멈추는 자신만의 행동을

하나 만드는 겁니다.

예를 들면 박수치기

박수침과 동시에 쓸데없는 생각이 사라지게끔

자신을 훈련해 나가는 방법이에요.

처음에는 힘들겠지만 시간이 지날수록 효과가 있겠죠?

 

셋째로 강박행동에 반대되는 행동에

자신을 많이 노출하라입니다.

결벽증이 있다면 가끔 쓰레기를 만져보기도 하고요.

손을 덜 씻는다던가

이런 행동들을 점차적으로 늘려가는 겁니다.

 

마지막으로 자신의 감정을

표현하는 연습을 하라입니다.

세상은 성취를 이루는 게 전부가 아니겠죠.

주위 사람과 감정을 교류하고 따뜻한 대화를

나누는 게 어쩌면 더 큰 인생의 의미일 수도 있습니다.

 

네 오늘 내용은 여기까지고요.

제 개그와 함께 더 다이나믹하게 강박장애에 대해

알고 싶으신 분들은 아래 링크로

들어와서 한번 더 복습 겸 감상해 주세요.

 

youtu.be/iK_4oLOh2lE

 

감사합니다.

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