내측 익돌근(안쪽날개근) 기능과 통증, 내익상근 방사통 해결법

 

안녕하세요.

턱관절 전문

유튜브

현직 구강내과 전공 치과의사

덴티장TV의

덴티장입니다.

 

아무리 찜질을 해도

스트레칭을 해도

물리치료를 받아도

턱관절 통증이 낫질 않으신가요?

왜 그럴까요?

바로 턱관절 부위에 통증을 일으키는

숨겨진 근육

내측익돌근 때문에 그럴 수 있는데요.

 

 

1.내측익돌근 기능 및 해부학적 위치

내측익돌근은 내익상근 또는 안쪽 날개근

이라고도 불리는데요.

내측익돌근은 익돌와에서 기시해서

하악각의 내측면에 정지합니다.

내측익돌근의 대부분은 접형골의 외측 날개판

안쪽면에 붙어 있습니다.

 

 

내측익돌근은 턱 안쪽에 있어

한쪽만 작용 시에

반대쪽으로 턱을

측면 이동시키는 역할을 하구요.

 

 

양측이 작용할 시에

턱을 올려 씹는데 관여하게 됩니다.

그 밖에 턱을 앞으로 내미는데

도움을 주기도 하구요.

뒤에서 보면 이런 모양으로

수축하면서 턱을 아래에서 위로 올리죠.

 

2.내익상근 방사통

내측익돌근이 뭉치고 통증이 있으면

어디가 아프다고 느낄까요?

첫째로 턱의 관절 부위 입니다.

따라서 실제 통증의 원인은

내측익돌근인데 턱관절 통증으로 보고

접근하면 치료가 안되겠죠?

 

 

두번째로 귀 안쪽의 통증

목구멍 통증

혀의 통증

입천장 통증으로

느껴지기도 합니다.

 

 

그리고 코의 바닥부분

외측익돌근으로도 통증이 가기도 하죠.

내측익돌근이 뭉쳐 단단하게 버티면

옆에 있는 입천장 긴장근이

유스타키오관을 열지 못해

귀가 잘 안들리거나 먹먹하다고

표현하는 경우도 있구요.

음식을 삼킬 때

목구멍 쪽이 아프다고 느끼기도 합니다.

또한 한쪽 내측익돌근에만 통증이 극심할 시

입을 벌릴 때 적절하게 늘어나지 못해

통증이 있는 반대쪽으로

입이 비뚤어 지기도 해요.

하지만 이렇게 근육에 의해

 비뚤게 벌어지는 건

흔하지는 않고 관절문제가

더 흔하다는 건 알아두세요.

 

 

 

 

3.내측익돌근(안쪽 날개근) 통증 교정

이제 통증을 파악을 했으니

내측익돌근 통증부터 정복해 봅시다.

입을 다물게 하는 대표 근육 교근, 측두근, 내측익돌근은

공통적으로 거북목처럼 내민 자세는

아래턱을 아래로 향하게 해

반사적으로 근육의 수축을 유발해

피로를 유발하게 됩니다.

바른 자세로 쓸데없는

근육의 긴장도를 높이지 말아 주시구요.

 

 

손가락 빨기

과도한 껌씹기

이갈이

정신적 스트레스는 피해주시고

자는 자세 또한 중요합니다.

 

 

베개를 너무 위로 베면

아래턱이 아래로 떨어져

내측익돌근 건강에 좋지 않으니

어깨까지 베개를 잘 내려주세요

 

 

 

4.내익상근 스트레칭

내익상근은 교근과 턱을 다무는 기능이 동일하기 때문에

교근 때 말씀드린 꽃받침 스트레칭이

똑같이 적용됩니다.

스트레칭법을 글로 설명하기에는 한계가 있어

궁금하신 분들은 아래 링크로 들어와서

동영상으로 감상해 주시구요.

 

youtu.be/ff6yQIE8li8

 

이 스트레칭은 앉아서 하시구요.

손가락을 턱밑에 받치시고

손가락의 저항을 느끼며

조금만 입을 벌려 주세요.

한번할 때 10번, 하루 6회 시행해주시구요.

이미 꽃이 되신 분들이 많이 계실까요?

 

 

이 스트레칭의 원리는 턱관절 교근 통증 편에 자세히

설명해 놨으니 참고해주시구요.

바로 전 라운드숄더편에 올린

문스트레칭도 꾸준히 해주시면

궁극적으로 내익상근 방사통과 뭉침에도

도움을 줍니다.

한번 할 때 20초, 3세트 해주시구요.

 

 

 

5.내측익돌근 마사지법

1)입에 힘을 빼시고 입을 벌린 상태를 유지합니다.

2)손가락을 아래턱의 하악각 아래로 집어 넣습니다.

3)단단한 띠가 느껴질 때까지 위로 압박을 가합니다.

4)저항이 느껴지면 가벼운 저항을 일정하게 유지합니다.

5)손가락에 근육의 긴장도가 풀어지는 게 느껴지거나

입이 더 잘 벌어지면 다시 저항이 느껴질 때까지

손가락을 움직입니다.

6)이러한 방식으로 위 과정을 반복해 줍니다.

 

 

오늘 포스팅은 여기까지 입니다. 감사합니다.