측두근 통증과 마사지, 측두근 보톡스, 구강내과의사가 다 알려드림

안녕하세요.

턱관절 전문 유튜버

현직 구강내과 전공

치과의사

덴티장tv의 

덴티장입니다.

 

교근과 더불어 턱관절 근육 통증을

가장 많이 차지하는 근육이 있습니다.

바로 측두근인데요.

두통, 치통, 턱관절통도 유발하니

이런 통증을 잡고 싶으신 분들

더불어 측두근 보톡스와 측두근 마사지

방법까지 다루었으니 끝까지 읽어 주세요.

 

1. 측두근의 구성 및 기능

측두근은 그 크기가 크고

크게 전방부, 중간부, 후방부로 나뉘며

각각 수직방향, 대각선방향, 수평방향으로 주행합니다.

역할은 우리의 턱을 닫는 기능

그리고 턱을 뒤로 당기는 기능 (후방 근섬유가 담당)

한쪽만 작용하면

그쪽으로 턱을 측면

이동시키게 됩니다.

그럼 측두근에 이상이 있을 때

어떤 증상들이 나타날 수 있을까요?

 

2. 측두근 통증 및 측두근 방사통

첫째로 이가 잘 안 물리는 느낌을 받는다는 겁니다.

측두근이 뭉치고 긴장하게 되면

이를 정교하게 무는 능력이 떨어지기 때문입니다.

이럴 때는 함부로 교정을 진행하면 안 되고

일단 근육을 제대로 풀어주어 교합이

돌아오는지 점검해 봐야 합니다.

측두근과 더불어 뭉쳤을 때 이맞물림이

이상하다고 느끼는 경우는

외측 익돌근 하두가 있겠습니다.

두 번째로 두통과 치통입니다.

정확히 어떤 부위에서

두통과 치통을 일으키는지 살펴볼까요?

 

사실은 측두근 연관통이지만 측두근 방사통이라고

흔히 알고 계시는데요.

측두근의 전방 근섬유에 통증이 있을 경우

위 앞니의 통증과

눈 뒤와 눈썹으로 퍼지는 방사통

위로 퍼지는 통증

그리고 옆머리 위쪽으로

뻗치는 두통을 느낄 수 있고요.

중간 부위에 통증이 있으면

윗니의 작은 어금니 부위

그리고 역시 옆머리 위로 뻗치는 방사통

후방 부위에 통증이 있으면

위 큰 어금니에 느껴지는 통증

위로 뻗치는 두통

그리고 턱관절 부위에도

통증이 느껴질 수 있기 때문에

관절통과 구별이 필요합니다.

최후방 부위에 통증이 있을 땐

뒤 대각선 상방으로

뻗치는 통증을 느낄 수 있죠.

3. 측두근 악화 요인

그럼 측두근 통증을

악화시키는 요인에는 어떤 게 있을까요?

첫째로 측두근은

옆머리에 크게 붙어 있기 때문에

외상을 받기 쉽다는 점입니다.

외상 자체에 의해

측두근 통증이 일어날 수 있고요.

 

장시간의 치과치료로 입을 크게 벌린 경우

지속된 목 근육의 통증

이 악물기,오랫동안 껌 씹기,

목을 앞으로 내민 자세입니다.

 

그리고 이갈이가 심한 사람은

측두근 통증을 유발하기도 하고요.

측두근 통증이 심한 사람은

밤에 이갈이가 심해질 수 있습니다.

일종의 악의 순환 고리와도 같죠.

엽산이 부족한 사람들에게서는

중추신경 흥분뿐만 아니라

피곤, 수면장애, 우울감을 유발 해

측두근 같은 저작근 통증을

심화시키기도 합니다.

 

피로한 상태에서

에어컨이나 찬 바람에 의해서

옆머리에 냉기가 있을 때도

그 통증이 활성화될 수 있는데요.

특히 갑상선 호르몬 농도가 낮거나

갑상선 기능 저하증 환자에서는

이러한 근육의 냉각이 더 잘 일어날 수 있습니다.

 

4. 측두근 통증 정복 및 측두근 보톡스

그럼 측두근 통증 정복하러 가봅시다.

요즘 같이 날씨가 추워지는 계절엔

모자를 쓰거나 후드티, 스카프 등으로 옆머리에

직접적인 냉기가 닿는 걸 피해 주는 겁니다.

 

추위와 더불어 요새 당연히

마스크 끼고 계시죠.

마스크를 끼고 있으면

자기도 모르게 지속적으로

입을 다물고 있게 되는데요.

그러한 상태도 측두근에 좋은 것은 아닙니다.

가끔씩 입을 벌려주는 운동을

하는 것이 좋은데

과도하게 벌리면

턱관절 자체에 무리가 갈 수 있기 때문에

제가 늘 강조하는

턱관절 666 운동을 해주는 걸 추천드립니다.

 

이갈이와 측두근 통증은

서로 끊을 수 없는 악의 고리와 같다고 했죠.

이때 측두근에 보톡스를 놔준다면,

물론 교근에도 보통 같이 놔줍니다.

측두근에만 놓을 경우

식사를 할 때 교근이 주로 활성화되어

교근이 비대해질 수 있기 때문이죠.

측두근에 보톡스를 놓을 경우

이갈이도 개선이 되고

측두근 통증에도 도움이 될 수 있습니다.

뿐만 아니라 옆머리 크기도 약간

줄어드는 심미적인 이점도 있겠습니다.

5. 측두근 마사지와 측두근 스트레칭

측두근 스트레칭과 측두근 마사지법으로 넘어갑시다.

바로 마사지 전에

뜨겁고 축축한 찜질을 10-15분 하고

측두근 마사지를

이어서 시작하는 건데요.

그럼 마사지가 훨씬 편해질 뿐만 아니라

근육이 풀어지는 효과도 세지게 됩니다.

엄지를 제외한 네 손가락으로

귀 위부터 구레나룻 위, 눈썹 옆의 관자놀이까지

손가락으로 짚어주시고요.

근육의 위치를 확인하기 위해

이를 꽉 깨물면 움찔움찔하는 부분이 느껴질 텐데

그러면 더 찾기 수월합니다.

최대한 깊은숨을 쉬면서 손가락으로

위쪽 방향으로 단단히 누르면서 입을 벌려줍니다.

그리고 6초간 유지.

다물어 주시고 6번 반복합니다.

 

오늘은 측두근에 대한 모든 것을

다루어 보는 시간을 가져보았습니다.

재밌는 영상과 개그, 다이나믹한 설명을

함께 보고 싶으신 분들은 아래 링크로

유튜브로 감상해 주세요.

 

youtu.be/OPGvIvi6YaU

 

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