고혈압 낮추는 방법과 증상, 구강내과의사가 다 알려드림.

안녕하세요.

건강정보 유튜버

현직구강내과의사

덴티장tv의 덴티장입니다.

고혈압은 동맥압의 비정상적인 상승을

뜻하는데요.

 

긴 시간 동안 고혈압 증상이 없이 진행되어

결국에는 심장이나 신장, 뇌, 눈 등의

장기에 손상을 초래하여

치료하지 않고 방치 시 

사망 가능성이 높아지는 위험한 질환입니다.

 

고혈압 증상, 원인, 낮추는 방법 그 모든 것에

대해 알아보기 전에 일단 고혈압의 단계를

알아보는 표를 보고 시작합시다.

*맥압(pulse pressure) : 확장기 혈압과 수축기 혈압의 차이

위 표에서 주목할 점은

고혈압 전단계 분류에 해당하는 사람은

더 낮은 혈압을 가지고 있는 사람에

비해 고혈압이 발생할 확률이 높다는 점,

 

두번째는 각 혈압에 따라

치과치료를 받을 수 있는 경우가

다르니 자신의 혈압에 따라

치과치료를 받을 수 있는지 체크해 보시길 바랍니다.

 

1. 고혈압 원인

고혈압의 원인은 정확한 원인을 알 수 없는

본태성 고혈압(essential hypertension)이

95%나 차지하고요.

5%는 이차성 고혈압(secondary hypertension)이라고

하여 다른 질환이 있을 때 이차적으로 혈압을

상승시키는 경우입니다.

 

대표적으로 신경계 이상, 내분비장애,

신장질환 (만성 신질환, 신혈관 질환) 등이

있겠습니다.

그리고 고혈압을 상승시키는 약물 사용,

수면무호흡증, 원발성 알도스테론증

갑상선, 부갑상선 질환

스테로이드를 장기간 사용하는 경우, 쿠싱 증후군

등이 모두 고혈압을 일으킬 수 있는 질환들입니다.

 

이러한 질병들 외에도

비만, 술, 과도한 나트륨 섭취, 운동부족도

고혈압을 일으킬 수 있으니

참고해 주세요!

 

고혈압은 뇌졸중, 실명, 심근경색, 심부전, 신장질환을

일으킬 수 있으니 절대 무시해서는 안되는 병이죠.

 

2. 고혈압 증상

본태성 고혈압은 대부분 혈압 상승만이

유일하게 나타나기 때문에

알아차리기가 힘든데요.

고혈압 초기 증상으로

후두부의 두통

시력 변화

귀울림

현기증

허약감

손, 발의 따끔거림 증상이

나타날 수 있습니다.

만약 신장이나 심장, 뇌나 눈을

침범하게 되면 관련된 장기에

증상이 나타나게 됩니다.

아래 표에서는 고혈압 징후에

대해 더 자세히 알아봅시다.

3. 고혈압 낮추는 방법

그럼 본격적으로 고혈압 낮추는 방법을 알아볼까요?

가장 기본은 혈압을 쟀을 때 높게 나온다면

내과의사를 찾아가는 것입니다.

초기에 고혈압 치료에 들어가게 되면

부작용이 적은 약제들을 조기치료에 사용할 수 있고

조기 치료를 할 경우 심혈관계 합병증을 줄이면서

눈의 망막 및 심장의 변화를 가역적으로 되돌릴 수가

있기 때문입니다.

고혈압 낮추는 방법은 보통 약물치료와 비약물적

치료를 병행하게 되는데요.

 

비약물적 고혈압 치료로 넘어가 봅시다.

 

첫째로 체중감량입니다.

정상적인 몸무게를 유지하도록 추천드리는데요.

정상적인 몸무게란 BMI 18.5 - 24.9 범위를 말합니다.

BMI (Body Mass Index)는

자신의 몸무게를 키(m) 제곱으로 나눈 값을 말합니다.

예를 들어 키 180cm에 80kg인 성인 남자의 BMI는

80/(1.8x1.8) = 24.69가 되겠죠.

자신의 BMI를 점검하는 습관을 가집시다.

10kg 감량당 5-20mmHg의 감소 효과를 가집니다.

 

둘째는 DASH 식사계획이라고 해서

Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자로

고혈압에 좋은 음식은

과일, 야채, 저지방식 위주로 섭취해 주는 겁니다.

이럴 경우 수축기 혈압이 8-14mmHg 정도

감소할 수 있습니다. 

 

셋째로 나트륨 섭취량을 감소시키는 겁니다.

고혈압에 좋은 음식은 나트륨이 적은 음식인데요.

음식물의 나트륨을 10 mEq/L 이하로 유지하는 건데요.

수축기 혈압이 2-8mmHg 감소시킬 수 있습니다.

 

넷째는 운동입니다.

그중에서도 고혈압 낮추는 방법에 효과적인 운동은

규칙적인 유산소 운동인데요.

하루 30분 이상 매일 실천해 주는 겁니다.

그럴 경우 수축기 혈압이 약 4-9mmHg 감소할 수 있습니다.

 

다섯째는 술 섭취를 줄이는 건데요.

여성의 경우 하루 1잔 이하,

남성의 경우 하루 2잔 이하로

알코올 섭취를 줄일 경우

2-4mmHg 수축기 혈압을 줄일 수 있습니다.

 

그밖에 금연, 스트레스 감소, 명상과 신체 이완 요법

등이 있겠습니다.

 

약물을 통한 고혈압 낮추는 방법은

1기 이상 고혈압 환자에게 생활습관 변경과

더불어 필요한 고혈압 치료법인데요.

고혈압 약은 보통 항고혈압제를 소량 투여하는 것에서

시작해 혈압이 조절될 때까지 또는 고혈압약 부작용을

감수할 수 있을 정도까지

고혈압 약 용량을 늘리거나 종류를 바꾸면서

치료를 진행하게 됩니다. 

구강내과 의사답게

고혈압 약 종류와 구강 내 고혈압약 부작용을

표로 정리하고 마무리 하겠습니다.

오늘 포스팅은 여기까지고요.

많은 정보 얻어가셨다면

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감사합니다.